อาหารชาเขียว เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
เพราะกินสี่ถ้วย ชาเขียว มีส่วนช่วยในการปิดความอยากอาหารและลดปริมาณการรับประทานอาหาร รวมทั้งมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันที่สะสมในช่องท้อง
แต่อาหารนี้มีอันตรายหรือไม่? วิธีที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำตามอาหารนี้คืออะไร? นี่คือสิ่งที่เราจะได้รับรู้ในรายละเอียด
เรียนรู้วิธีการทำงานของอาหารชาเขียว
คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยการดื่มชาเขียว XNUMX ถ้วยตลอดทั้งวัน ดังนี้
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาเขียวร้อนสักถ้วย โดยใส่มะนาวฝานบางๆ และใบสะระแหน่ลงไป
- ทิ้งส่วนผสมนี้ไว้เป็นเวลา 10 นาที
- จากนั้นจะถูกกรองและรับประทาน
อาหารเช้าทุกวันในสัปดาห์
- ชิ้นแอปเปิ้ลเขียว
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน 100 ถ้วย XNUMX กรัม
อาหารกลางวันตลอดทั้งสัปดาห์
- มื้อกลางวันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่จำเป็นต้องกินโปรตีน เช่น “ไก่ 100 ใน 2 ปลาย่างครึ่งกิโลกรัม เนื้อสัตว์ 4 กรัม ไข่ XNUMX ฟอง และถั่ว XNUMX ช้อนโต๊ะ”
- กินสลัดจานใหญ่กับขนมปังหนึ่งในสี่ก้อนหรือข้าวหรือพาสต้าห้าช้อนโต๊ะ
- ก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงดื่มชาเขียวถ้วยใหญ่ในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้
- หลังอาหารกลางวันสองชั่วโมงให้กินอีกถ้วย
อาหารค่ำระหว่างสัปดาห์
- ขั้นแรกให้ดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยและหลังจากผ่านไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงให้กินโยเกิร์ตถ้วยใหญ่ 200 กรัมกับผักหรือผลไม้
- คุณต้องหยุดกินคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิงในช่วงเย็น
- คุณควรดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ลิตรตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพราะทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
ประโยชน์ของชาเขียวในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
- มีส่วนช่วยในการกำจัด น้ำหนักเกิน ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ
- รักษาระดับ น้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะน้ำตาลชนิดที่ XNUMX ช่วยลดการเก็บในเลือดและกระตุ้นการสร้างอินซูลิน
- ปกป้องคุณจาก การติดเชื้อที่ติดเชื้อ ช่วยลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อ ท้องผูก.
- ต่ออายุ เซลล์ผิวหนังชั้นนอก และช่วยให้คุณรอดพ้นจาก ความซีด ช่วยเพิ่มความสดชื่นและความแวววาวของผิวได้อย่างมาก
เพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งป้องกันการแพร่กระจายของ เนื้องอกมะเร็ง.
- ช่วยเพิ่มระดับ ภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างมีนัยสำคัญเพราะมีวิตามินซีในปริมาณมาก
รักษาสุขภาพสมอง
- ทำงานเพื่อกำจัด ความเครียด และอื่น ๆ โฟกัส และแจ้งเตือนว่ามีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
- ป้องกันการบาดเจ็บ โรคอัลไซเมอร์ มันช่วยให้คุณประหยัดจากการหลงลืมบ่อยๆได้อย่างมาก
