มากกว่า 10 เครื่องดื่มลดความอ้วนที่ดีที่สุดในการลดไขมัน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย และหลายๆ คนอาจประสบปัญหาไขมันและน้ำหนักเพิ่มและต้องการหาวิธีที่จะทำเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทั่วโลกแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดพุงและบั้นท้ายคือเครื่องดื่มสำหรับลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอัดลมเป็นวิธีที่ได้ผลมากในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะนำเสนอเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการลดพุงและบั้นท้ายและเคล็ดลับที่สำคัญที่สุด อ่านต่อ.

เครื่องดื่มลดพุง

ไขมันหน้าท้องเป็นหนึ่งในส่วนที่ต้องใช้เวลามากกว่าในการกำจัด แต่สิ่งที่ดีคือมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณลดพุงได้ นี่คือเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุด:

1- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำอุ่นเพื่อลดหน้าท้อง

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนักคือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ มีกรดอะซิติกซึ่งช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายและลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 ถ้วยตวง
• น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
• ดื่มเครื่องดื่มนี้วันละสองครั้ง (เช้าและเย็น)

2- น้ำสับปะรดและอบเชยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

สับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งช่วยย่อยอาหารและลดการอักเสบ นอกจากนี้ น้ำสับปะรดยังสามารถลดอาการลำไส้ใหญ่อักเสบ เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย การเพิ่มอบเชยกับสับปะรดจะช่วยลดความอยากอาหาร ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดไขมันในช่องท้อง

ส่วนประกอบ:

• ชิ้นสับปะรด 2 ถ้วย
• น้ำมะนาวเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย 1 ช้อนชา
• เกลือป่นเล็กน้อย (ตามชอบ)

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น
• เทน้ำสับปะรดลงในแก้วแล้วเติมอบเชย น้ำเลมอน และเกลือหยาบ
• คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วดื่มในตอนเช้า

3- ขิงและแตงกวาเพื่อลดหน้าท้อง

เป็นที่ทราบกันดีเกี่ยวกับประโยชน์ทางยาของขิงซึ่งใช้กันมานานนับพันปี มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย การผสมขิงกับแตงกวาจะให้ประโยชน์มากกว่า

ส่วนประกอบ:

• รากขิงสดชิ้นขนาดกลาง
• น้ำหนึ่งแก้ว.
• ชิ้นแตงกวา (ควรหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ )

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ชิ้นขิง ปิดฝาทิ้งไว้ 30 นาที
• สะเด็ดน้ำ จากนั้นใส่ชิ้นแตงกวาและปล่อยให้เครื่องดื่มชงอีกครั้งเป็นเวลา 10 นาที
• ดื่มเครื่องดื่มนี้ในเวลาใดก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันละสองครั้ง

เครื่องดื่มลดกระเพาะ มีอะไรบ้าง?

หลายคนหันมาดื่มเครื่องดื่มรสหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่อาจทำให้กระเพาะย่อยและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม มีเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่นที่จะช่วยในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้อง

1- น้ำเกรปฟรุ้ตและโรสแมรี่

เครื่องดื่มนี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพของคุณหรือลดไขมันหน้าท้อง เกรปฟรุตมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยในการล้างพิษในร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ในขณะเดียวกัน โรสแมรี่ยังช่วยล้างพิษในตับและปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการขจัดไขมันและกระเพาะรูเมน

ส่วนประกอบ:

• โรสแมรี่สดหรือแห้งหนึ่งกำมือ
• น้ำเกรพฟรุต 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำผึ้งเล็กน้อย (ตามชอบ และเพื่อให้หวาน)

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ต้มโรสแมรี่ตามปกติเพื่อชงชา
• ปิดฝาทิ้งไว้สักครู่แล้วกรอง
• ใส่โรสแมรี่กับน้ำเกรพฟรุต แล้วเติมน้ำผึ้ง
• ดื่มทันทีพร้อมอาหารเช้า

2- น้ำยี่หร่าเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มวิเศษนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและรับท้องแบนโดยไม่มีไขมันสะสม

เมล็ดยี่หร่าหรือพืช (สามารถใช้ในซุป สลัด และอาหารปิ้งย่าง) ใช้เพื่อแก้ปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืด และล้างพิษ

ส่วนประกอบ:

• เมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชา
• น้ำหนึ่งแก้ว.

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• เมล็ดยี่หร่าแช่ในน้ำ ปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืน
• เช้าวันรุ่งขึ้นกรองและดื่ม (สามารถเติมน้ำผึ้งได้เล็กน้อยตามต้องการ)

3- เครื่องดื่มสมุนไพรและสตรอเบอร์รี่เพื่อกำจัดกระเพาะรูเมน

เครื่องดื่มนี้ยังสามารถบรรลุผลในการลดพุง เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงน้ำตาลในเลือดและแม้แต่ลดน้ำหนัก ส่วนผสมทั้งหมดของวิธีนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ส่วนประกอบ:

• สตรอเบอร์รี่ 4 ชิ้น
• น้ำมะนาวและเปลือกมะนาวอย่างละ 1 ช้อนชา
• สะระแหน่สดเล็กน้อย
• น้ำอุ่นหนึ่งถ้วย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ต้มน้ำ จากนั้นเติมสะระแหน่ น้ำมะนาว และเปลือก ปิดฝาทิ้งไว้จนเย็น (20 นาทีดีที่สุด)
• กรองส่วนผสมก่อนหน้า จากนั้นใส่ชิ้นสตรอว์เบอร์รีลงไป ทิ้งไว้อีกสองสามนาที
• ดื่มทันทีวันละสองครั้ง

เครื่องดื่มลดก้น

วิธีเดียวที่จะเผาผลาญไขมันที่บั้นท้ายได้คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักโดยการระงับความอยากอาหาร นี่คือเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดที่ช่วยในเรื่องนี้

1- เครื่องดื่มผักโขมและส้มเพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีสารอาหารและไฟเบอร์มากมาย ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยในการกระชับก้น

ส่วนประกอบ:

• ใบผักโขมสับหนึ่งกำมือ
• มะนาว 1 ลูกหรือส้มขนาดกลาง
• ขิงชิ้นเล็ก ๆ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวา 1 ลูกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก คว้านเมล็ดและหั่นเป็นแว่น
• ขึ้นฉ่าย 2 ก้าน

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาด
• ผ่ามะนาวโดยเอาเมล็ดออกหรือปอกส้ม
• ใส่ผักโขม ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แอปเปิ้ล แตงกวา ขิงฝาน และมะนาวทั้งเปลือกในเครื่องปั่น
• ใส่น้ำเล็กน้อยแล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำผึ้ง
• กรองน้ำ เติมน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันที

2- น้ำแครอทและขิงเพื่อลดก้น

เครื่องดื่มนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ส่วนประกอบ:

• 3 แครอทขนาดกลาง
• 2 หัวบีท
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• มะนาว 1/2 ลูก.
• ขิงสดชิ้นเล็ก ๆ

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ขูดแครอทแล้วสับ
• ปอกเปลือกบีทรูทแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• สับแอปเปิ้ลเอาเมล็ดออก
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำเล็กน้อย และผสมให้เข้ากัน
• เครื่องดื่มนี้จะถูกกรองและดื่มทันที

ชื่อ: แครอทและหัวบีทสามารถต้มได้สักสองสามนาที จากนั้นปั่นในเครื่องปั่นกับส่วนผสมที่เหลือ โดยคำนึงถึงการเติมน้ำเดือดของแครอทในขณะที่ผสมในเครื่องผสม

3- เครื่องดื่มกาแฟและดาร์กช็อกโกแลตเพื่อการลดน้ำหนัก

เมล็ดกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย กาแฟยังมีกรดคลอโรเจนิกซึ่งทราบกันดีว่าช่วยในการลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• กาแฟ 1 ช้อนชา
• ดาร์กช็อกโกแลตขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1/2 ช้อนชา (อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3)
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• มีบริการกาแฟตามปกติ
• เทกาแฟแล้วใส่เมล็ดแฟลกซ์บด
• ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ช็อกโกแลตขูดด้านบน
• ดื่มทันทีในช่วงบ่าย

เครื่องดื่มเพื่อลดก้นในหนึ่งสัปดาห์

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้คุณจำกัดการบริโภคน้ำอัดลมและน้ำผลไม้รสหวานที่เต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

เครื่องดื่มแคลอรีต่ำสามารถช่วยลดสิ่งนี้ได้ เช่น เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นเครื่องดื่มต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในการลดน้ำหนักและกระชับบั้นท้ายในเวลาน้อยที่สุด

1- ชาเขียว

ชาเขียวมีส่วนประกอบสำคัญ XNUMX ชนิดที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในเปอร์เซ็นต์สูงที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย รวมทั้งกระชับก้น

วิธีใช้:

• ดื่มชาเขียววันละ 2 แก้ว

2- เมล็ด Ajwain หรือ Carom สำหรับลดบั้นท้าย

เมล็ด Ajwain เป็นสมุนไพรที่นิยมมากในอาหารอินเดีย มีสีเขียวหรือสีน้ำตาลอ่อน และมีรสขมเล็กน้อย คล้ายกับเมล็ดยี่หร่าแต่มีกลิ่นหอมของโหระพามากกว่า เมล็ดเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ ด้วยเหตุนี้ เมล็ดพืชเหล่านี้จึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย และมีผลในเชิงบวกต่อการลดน้ำหนักและต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารโดยทั่วไป

วิธีใช้:

• แช่เมล็ด ajwain XNUMX ช้อนชาในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง
• ความเครียดและดื่มในเวลาใดก็ได้ของวัน (วันละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว)

3- เครื่องดื่มโปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลองสูตรที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนช่วยลดความรู้สึกหิวและทำให้อิ่มท้อง และยังกระตุ้นฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นเครื่องดื่มนี้จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในการลดบั้นท้ายในเวลาเดียวกัน .

ส่วนประกอบ:

• เต้าหู้ 1 ถ้วย
• เมล็ดป่านหรือเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• เพิ่มป่านหรือเมล็ดแฟลกซ์ลงในนมเปรี้ยวและคนให้เข้ากัน
• ดื่มในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าและสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่ได้

เครื่องดื่มลดน้ำหนักก่อนนอน

รู้หรือไม่ว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการระมัดระวังทุกสิ่งที่เราดื่มหรือกินคือก่อนนอน! ดังนั้นจึงมีเครื่องดื่มบางชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดก่อนเข้านอน นี่คือเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุด:

• นม: การดื่มนมสักแก้ว (อุ่นหรือไม่ก็ได้) ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย เพราะมีทริปโตเฟนและแคลเซียมสูง นมยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณนอนหลับ ผลที่ได้คือระบบเผาผลาญอาหารดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ง่าย
• น้ำองุ่น: น้ำองุ่นธรรมชาติถ้วยเล็ก ๆ ก่อนนอนช่วยเผาผลาญไขมัน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนนานาชาติในปี 2015 เรสเวอราทรอลซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่พบในองุ่นจะเปลี่ยนไขมันขาวที่สะสมเป็นไขมันสีน้ำตาลและเผาผลาญแคลอรี่ตามสัดส่วนของน้ำตาล
• โปรตีนถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองซึ่งมีโปรตีนอยู่ในรูปของนมหรือผงที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งช่วยให้นอนหลับสบายและลดระดับคอร์ติซอลซึ่งนำไปสู่การลดการสะสมของไขมันในช่องท้องและทำให้ผอมลง

เครื่องดื่มลดพุงก่อนนอน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพและอารมณ์ของคุณ และยังเชื่อมโยงกับการหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่ทำไมการนอนหลับจึงมีประโยชน์ในแง่ของการลดน้ำหนัก! เมื่อคุณเหนื่อยและหมดแรง ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลงและคุณไม่ต้องใช้พลังงานมากขึ้น การอดนอนยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินที่สูง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวและลดการเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นเครื่องดื่มลดพุงและช่วยให้นอนหลับสบายดังต่อไปนี้

ชาดอกคาโมไมล์

เครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับลึก และยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยให้หน้าท้องเรียวและลดน้ำหนัก

น้ำแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำแตงกวาสดเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยก่อนนอน แตงกวามีแคลอรีต่ำ แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินที่ช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• 1 แตงกวาขนาดใหญ่
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• สาดขิง

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• แตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• เตรียมเครื่องปั่น จากนั้นใส่แตงกวา น้ำเปล่าเล็กน้อย และน้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน
• เทน้ำแตงกวา โรยผงขิงเล็กน้อย แล้วดื่ม

สังเกตเห็นได้ชัดเจน: สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น

ชาอบเชย

อบเชยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายไม่รู้จบ ต้านการอักเสบโดยธรรมชาติ หมายความว่าช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าทางร่างกาย นอกจากนี้อบเชยยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อไขมันหน้าท้องและการลดน้ำหนัก สามารถชงชาอบเชยก่อนนอนซึ่งช่วยลดความอยากอาหารในวันรุ่งขึ้น

ชารอยบอส

ทำจากใบชาของต้น Rooibos ของแอฟริกาใต้ เครื่องดื่มนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเร่งการลดน้ำหนัก ชานี้สามารถพบได้ในร้านขายเครื่องเทศและสมุนไพรรายใหญ่

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก Sally Fouad คืออะไร?

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การหาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ วิธีหนึ่งที่ใช้กันมากคือเครื่องดื่มที่ช่วยเผาผลาญไขมัน นี่คือเครื่องดื่มลดความอ้วนจากนักโภชนาการ Sally Fouad

1- ซุปบวบและขิงสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับฤดูหนาวในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่ก็สามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักได้เช่นกัน ซุปนี้เต็มไปด้วยวิตามิน โอเมก้า 3 และไฟเบอร์ ทำให้เป็นซุปเพื่อสุขภาพสำหรับดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• 2 บวบขนาดกลาง
• น้ำมันมะกอกหรือเนยเล็กน้อย
• ขิงสดสับหนึ่งช้อนชา
• แอปเปิ้ลเขียว
• สต็อกเนื้อวัว 2 ถ้วยขึ้นไป (ปราศจากไขมัน)
• หัวหอมเล็กหั่นเป็นก้อน
• เกลือและพริกไทยดำ.
• ชิ้นเนื้อต้มหั่นเป็นก้อน
• กระเทียมสับหรือผง 1/2 ช้อนชา

วิธีการเตรียม:

• หั่นบวบและแอปเปิ้ลหลังจากเอาเมล็ดและเปลือกออกแล้ว ลงในกระทะเคลือบสารกันติด
• ตั้งไฟแล้วใส่น้ำมันมะกอกหรือเนย
• ใส่หัวหอมและผัดจนเหี่ยว จากนั้นใส่ zucchini และแอปเปิ้ลที่หั่นแล้วลงไปผัด
• บดส่วนผสมก่อนหน้านี้ในเครื่องปั่น เติมซุปหรือน้ำเล็กน้อย
• ในกระทะเดียวกันเทส่วนผสมนี้และเพิ่มขิง, กระเทียม, เนื้อต้ม, พริกไทยดำและเกลือ
• เขาใส่น้ำซุปเนื้อและปล่อยให้เดือดไม่กี่นาที
• เสิร์ฟและรับประทานซุป และความสม่ำเสมอควรเป็นของเหลวเล็กน้อย ไม่ข้น

สังเกตเห็นได้ชัดเจน: สามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวลงในซุปได้ตามต้องการ

2- Sage และลูกแพร์ดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• ใบสะระแหน่สด 7 ใบ
• 1 มะนาวเขียว
• น้ำลูกแพร์สด 250 มล.
• ลูกแพร์ 1 ลูกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ชิ้นน้ำแข็ง

วิธีการเตรียม:

• หั่นมะนาวเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออก
• เตรียมเครื่องปั่น จากนั้นเติมเซจ น้ำลูกแพร์ และมะนาวแล้วปั่น
• เทเครื่องดื่มลงในแก้วใบใหญ่ วางลูกแพร์ชิ้นเล็กๆ ด้านบนและน้ำแข็ง
• ดื่มทันที

สังเกตเห็นได้ชัดเจน: สามารถเพิ่มซินนามอนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและรสชาติที่ดี

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในขณะท้องว่าง

การออกกำลังกายและเครื่องดื่มลดความอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลในเวลาเพียง XNUMX เดือน ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดาราและครูฟิตเนสในอเมริกาทำตามกันมากมายว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ , ปรับปรุงการย่อยอาหาร , เพิ่มระดับพลังงาน , และเตรียมง่ายที่บ้านโดยบริโภคในขณะท้องว่าง

1- เครื่องดื่มน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาวเขียว 1 ลูก
• น้ำ 1 ถ้วยหรือถ้วยขนาดกลาง

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ต้มน้ำให้อุ่นไม่ร้อนเกินไป
• เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
• คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน

เครื่องดื่มนี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำผึ้งช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และลดการอักเสบ ซึ่งหมายถึงการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

2- มะเขือเทศและมะนาวดื่มเพื่อเผาผลาญไขมัน

ส่วนประกอบ:

• 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• สับมะเขือเทศแล้วใส่ในเครื่องปั่น
• เติมน้ำเล็กน้อยและน้ำมะนาวผสมให้เข้ากัน
• เทน้ำมะเขือเทศลงในแก้วแล้วโรยพริกไทยดำด้านบน
• เครื่องดื่มนี้ดื่มในขณะท้องว่าง

สังเกตเห็นได้ชัดเจน: มะเขือเทศสามารถปอกเปลือกได้หากคุณไม่ต้องการผิว

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ โดยส่วนตัวแล้วเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและฉันแนะนำให้ดื่มเพื่อลดโอกาสของการติดเชื้อ ไวรัสโคโรน่า.

3- น้ำแครอทและผักชีสำหรับลดความอ้วน

ส่วนประกอบ:

• 2 แครอทขนาดกลาง
• ใบผักชีสด
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำเล็กน้อย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• หั่นแครอทแล้วต้มกับน้ำเล็กน้อยจนสุก
• ใส่แครอทต้มกับน้ำเดือดและใบผักชีลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
• เทเครื่องดื่มลงในถ้วยขนาดใหญ่แล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และพริกไทยดำเล็กน้อย
• เครื่องดื่มจะเมาทันทีในขณะท้องว่าง

สังเกตเห็นได้ชัดเจน: สามารถเติมน้ำผึ้งได้เล็กน้อย

เครื่องดื่มนี้ยอดเยี่ยมในการลดไขมันในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เครื่องดื่มจากธรรมชาติเพื่อการลดน้ำหนัก

คุณกำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีปัญหาหรือไม่? เครื่องดื่มจากธรรมชาติต่อไปนี้สามารถทำเพื่อลดน้ำหนักได้

1- เครื่องดื่มมื้อเย็นตามธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถทดแทนอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนักได้

ส่วนประกอบ:

• 3 มะเขือเทศขนาดเล็ก
• 1 พริกหวานแดง
• 1 พริกหวานสีเขียว
• 1 แครอทขนาดใหญ่
• 1 บวบขนาดกลาง
• ใบโหระพาสมุนไพรสดหรือผักชีฝรั่ง
• น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
• เกลือทะเลเล็กน้อย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ล้างผักทั้งหมดให้ดี
• หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาเมล็ดออก
• บดส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องปั่น เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ผสมได้ง่าย
• เครื่องดื่มนี้เทลงในจานลึกหรือถ้วยขนาดใหญ่ใส่เกลือและน้ำมันแล้วคนให้เข้ากัน
• มันเมาในมื้อค่ำ

2- บีทรูทและกะหล่ำปลีแดงดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มนี้เป็นมากกว่าที่น่าอัศจรรย์และเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในออสเตรเลียค้นพบว่าบีทรูทช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มพลังงาน ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มธรรมชาตินี้ก่อนออกกำลังกาย

ส่วนประกอบ:

• 2 หัวผักกาดขนาดกลาง
• พวงกะหล่ำปลีแดง
• 2 แครอทขนาดกลาง
• 1 มะนาว
• ใบผักโขม
• น้ำส้มสดหนึ่งถ้วย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• บีทรูทล้างและปอกเปลือกแล้วต้ม
• ต้มแครอทหลังจากล้างจนนิ่ม
• บีทรูทและแครอทหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• เตรียมเครื่องปั่น และเพิ่มบีทรูท แครอท น้ำเดือดแครอทเล็กน้อย ใบผักโขม และน้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน
• เทเครื่องดื่มลงในแก้วใบใหญ่ จากนั้นเติมน้ำส้มลงไป คนให้เข้ากัน
• เครื่องดื่มนี้เมาทันที

3- เครื่องดื่มธรรมชาติของเฟนูกรีกและแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก

เมล็ด Fenugreek เป็นหนึ่งในเมล็ดพืชที่สำคัญที่สุดที่อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แตงกวายังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเพราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง ซึ่งช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• เมล็ดฟีนูกรีก 1 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวา 1/2 ลูก
• พริกไทยดำเล็กน้อย
• น้ำหนึ่งแก้ว.

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• แช่เมล็ดเฟนูกรีกในน้ำครึ่งถ้วยทิ้งไว้ค้างคืน
• เช้าวันรุ่งขึ้น หั่นแตงกวาแล้วใส่เมล็ดฟีนูกรีกที่แช่ไว้ในเครื่องปั่น เติมน้ำฟีนูกรีก
• เพิ่มส่วนที่เหลือในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
• เทเครื่องดื่มลงในแก้วใบใหญ่แล้วโรยด้วยพริกไทยดำ
• น้ำผลไม้นี้ดื่มได้ทันทีและสามารถดื่มในมื้อเย็นได้

เครื่องดื่มร้อนสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

นี่คือเครื่องดื่มร้อนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี

1- ดื่มชาดอกแดนดิไลอัน

Dandelion เป็นเครื่องดื่มขับปัสสาวะมากที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งหมายถึงการกำจัดสารพิษในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ดื่มชา Dandelion เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

วิธี:

• ทำชาดอกแดนดิไลออนตามปกติ
• จากนั้นดื่มวันละสองครั้งและไม่ควรเติมน้ำตาล

2- ชายี่หร่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ยี่หร่าสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์และมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ บางคนอาจคิดว่าการใช้ผงยี่หร่าจำกัดอยู่แค่การใส่ในอาหารหรือสลัดเท่านั้น แต่ผงยี่หร่าเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และสามารถลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ ยี่หร่ายังใช้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายอีกด้วย ในบางงานวิจัย ฉันได้เน้นย้ำว่าการใส่ยี่หร่าในอาหารบางประเภทหรือใช้เป็นเครื่องดื่มนั้นเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
• ยี่หร่าครึ่งช้อนชา
• ถ้วยน้ำเดือด

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• ใส่ยี่หร่าและเมล็ดยี่หร่าลงในถ้วยน้ำเดือด ปิดฝาทิ้งไว้ 30 นาที
• กรองและดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

3- ดื่มชาเขียวและสะระแหน่เพื่อลดน้ำหนัก

สองส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน สะระแหน่ช่วยป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาการลำไส้แปรปรวน และป้องกันหวัด ชาเขียวยังเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• ใบชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่สดหนึ่งกำมือ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

วิธีการเตรียมและการใช้งาน:

• หลังจากล้างใบสะระแหน่ดีแล้ว ให้เติมชาลงไปด้วย
• ใส่ใบชาและสะระแหน่ลงในถ้วยน้ำเดือด ปิดฝาทิ้งไว้ 30 นาที
• กรองแล้วดื่ม

เคล็ดลับสำคัญ: ฉันแนะนำว่าอย่าต้มสมุนไพรใดๆ บนไฟโดยตรง เพื่อไม่ให้น้ำมันในสมุนไพรระเหยและสูญเสียประโยชน์มากมาย

ความเสี่ยงของการดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วน

แม้ว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบางชนิดจะมีประโยชน์นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่ควรรู้ก่อนบริโภค เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายกับบางคนได้

จำกัด การดื่มชาเขียวสำหรับเครื่องดื่มลดความอ้วนเพราะอาจทำให้เกิด:

• นอนไม่หลับ.
• สูญเสียความอยากอาหารอย่างรุนแรง
• ความดันโลหิตต่ำ (ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดชาเขียว)
• ความแห้งแล้ง.

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น สะระแหน่ ยี่หร่า ขิง และอบเชย เพราะอาจทำให้เกิด:

• อาการวิงเวียนศีรษะและความเมื่อยล้า
• ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
• สูญเสียความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
• ปวดท้อง
• การทำแท้งหากคุณกำลังตั้งครรภ์

สุดท้ายนี้ คุณควรบริโภคเครื่องดื่มลดความอ้วนควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การมุ่งเน้น เฉพาะการดื่มเครื่องดื่มบางชนิดเพื่อลดน้ำหนักถือเป็นความผิดพลาดโดยไม่สนใจอาหารและสารอาหารอื่นๆ เครื่องดื่มลดน้ำหนักช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและไม่ใช่ทางเลือกเดียวในกระบวนการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับในการปฏิบัติตามเครื่องดื่มลดความอ้วน

นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเมื่อทำตามเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

• หลีกเลี่ยงการเก็บเครื่องดื่มลดความอ้วนไม่ว่าจะทำจากผักผลไม้หรือสมุนไพรเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ควรทำเครื่องดื่มทั้งหมดให้สดใหม่และดื่มทันที
• เน้นส่วนผสมบางอย่างที่เต็มไปด้วยน้ำเสมอเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
• เครื่องดื่มทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นดื่มเพียงวันละ XNUMX ครั้ง ยกเว้นเครื่องดื่มลดความอ้วนก่อนนอน XNUMX ครั้ง
• เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผักและผลไม้สดและล้างให้สะอาดโดยเติมน้ำส้มสายชู XNUMX ช้อนโต๊ะกับน้ำเมื่อล้าง
• เครื่องดื่มลดความอ้วนสามารถมีความหลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีผักและผลไม้ เช่น เลือกลูกพีชแทนลูกแพร์ หรือกะทิแทนสับปะรด เป็นต้น
• คุณต้องดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี