เท่าไหร่ชาเขียวลดน้ำหนักต่อสัปดาห์?

ขาดไปเท่าไหร่? ชาเขียว ของน้ำหนักต่อสัปดาห์? คำถามนี้อาจเป็นหนึ่งในคำถามสำคัญที่อยู่ในใจของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เราได้เรียนรู้ในบทความก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักและช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่สามารถรับประทานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ ได้หรือไม่? อาหารที่เหมาะสมในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคืออะไร? นี่คือสิ่งที่เราจะได้รับรู้พร้อมกัน

เท่าไหร่ชาเขียวลดน้ำหนักต่อสัปดาห์?

• คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณรับประทานอาหารแคลอรีต่ำและออกกำลังกายเบาๆ ได้ดีเพียงใด
• การทดลองและการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มใดที่สามารถทำได้ ด้วยการลดน้ำหนัก เพียงอย่างเดียวและทั้งหมดเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
• แต่เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยวิธีที่เราจะอธิบายให้คุณทราบด้านล่างนี้

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีไดเอทด้วยน้ำที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน วิธีไดเอทแบบน้ำ

อาหารชาเขียวลดน้ำหนัก 3 กก. ต่อสัปดาห์

ที่รัก คุณสามารถปฏิบัติตามรูปแบบการบริโภคอาหารนี้เพื่อขจัดไขมันและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและสง่างามกับเราเท่านั้น:

วิธีทำ การเตรียมชาเขียว เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างถูกต้อง:

1. ใบชาเขียวหนึ่งช้อนใส่ผงยี่หร่าครึ่งช้อนโต๊ะ สะระแหน่หนึ่งช้อนโต๊ะ และขิงหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. เติมน้ำเดือดหนึ่งถ้วยลงในส่วนผสมนี้แล้วพักไว้
3. หลังจากนั้นก็มีรสหวานด้วยน้ำผึ้งและรับประทานครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ

อาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์

• คุณสามารถดื่มชาเขียวกับแอปเปิ้ล 2 ลูก หรือหนึ่งในสี่ของขนมปังท้องถิ่นกับไข่และสลัดหนึ่งจาน
• หรือกินถั่วสี่ช้อนโต๊ะโดยไม่ใส่น้ำมันหรือเกลือกับขนมปังหนึ่งในสี่ก้อนและชีสไร้ไขมันหนึ่งช้อนเต็ม
• ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานกับนมพร่องมันเนยเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

อาหารกลางวันทุกวันในสัปดาห์

คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกต่อไปนี้:

• หนึ่งในสี่ของไก่ย่างหรือต้มไม่มีหนัง ซุปไร้ไขมัน XNUMX จาน ข้าว XNUMX ช้อนโต๊ะ ผักต้ม XNUMX จาน
• หรือปลาย่างครึ่งกิโลกับสลัดจานโตโดยไม่กินแป้ง
• กินเบอร์เกอร์ย่าง แผ่นแป้งย่าง ไข่ 2 ฟอง หรือโปรตีนใดๆ โดยไม่กินอาหารที่มีไขมัน

อาหารค่ำในช่วงวันธรรมดา

• ห้ามรับประทานคาร์โบไฮเดรตใด ๆ ในมื้อค่ำโดยเด็ดขาดโดยเฉพาะหลังเก้าโมงเย็น
• ดังนั้นคุณสามารถกินโยเกิร์ต 2 ถ้วยกับแอปเปิ้ลฝาน และคุณสามารถกินชีสกับสลัดได้
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรตลอดทั้งวัน และเราแนะนำให้คุณออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน