บั้นท้ายกระชับสัดส่วน

ลดน้ำหนักก้นและระบบอาหารประจำวันโดยละเอียด

อาหารที่เร็วที่สุดสำหรับฟิตบั้นท้าย

ผู้หญิงหลายคนบ่นเกี่ยวกับความไม่สอดคล้องกันของส่วนต่างๆ ในร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการที่มีไขมันกระจุกตัวอยู่บริเวณบั้นท้ายอย่างชัดเจน วันนี้คุณไดเอตเป็นเวลา XNUMX วันติดต่อกัน

มันลดขนาดบริเวณบั้นท้ายอย่างรวดเร็ว และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณหมั่นออกกำลังกายควบคู่กับระบบนี้

วันแรก:
อาหารเช้า:
ไข่ต้มหรือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ขนมปังปิ้งหนึ่งแผ่น หรือหนึ่งในสี่ของขนมปังท้องถิ่น
ระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน:
ผลกุหลาบหนึ่งช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน: จานผักที่ไม่มีเนยหรือน้ำมัน สลัดปลา ไก่หนึ่งในสี่ส่วน หรือเนื้อ "เนื้อย่างไม่ติดหนัง" สองชิ้น มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ หรือมัสตาร์ด XNUMX เม็ด ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น: ผลไม้หนึ่งผลแป้งเท้ายายม่อมหนึ่งช้อนเต็ม

อาหารเย็น: คุณสามารถเลือกอาหารหนึ่งมื้อจากสามตัวเลือก:

โยเกิร์ต 2 ถ้วย ไข่ XNUMX ช้อนโต๊ะ Apostasy หรือ Apostasy XNUMX เม็ด
เนื้อสเต็ก ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มัสตาร์ด 3 ช้อนโต๊ะ หรือมัสตาร์ด 2 เม็ด

ชีส 2 ช้อนโต๊ะ ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น มัสตาร์ด XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือมัสตาร์ด XNUMX เม็ด

สุดท้าย แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำตาลในอาหารและหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้มากที่สุด ในสถานการณ์ที่แคบที่สุด ให้ดื่มเพียงแก้วเดียวในระหว่างวัน

วันที่สอง:
อาหารเช้า เลือกได้ดังนี้

น้ำส้มครึ่งถ้วยหรือส้มทั้งผล ไข่ต้มสุก ขนมปังปิ้งหนึ่งแผ่นหรือเศษหนึ่งส่วนสี่ของขนมปังหนึ่งก้อน สามช้อนโต๊ะหรือสามเม็ด
โยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งส้มหรือแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์

แอปเปิ้ลหนึ่งลูก บิสกิตลูกใหญ่ แป้งข้าวโพด XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือแป้งข้าวโพด XNUMX เม็ด สำหรับมื้อกลางวัน คุณมี XNUMX ทางเลือก:

ขนมปังไดเอทสองแผ่น เชดดาร์ชีสหนึ่งชิ้น ผลไม้หนึ่งชิ้น ไขมันสามช้อนโต๊ะ หรือไขมันสามเม็ด
ขนมปังไดเอทสองแผ่น ทูน่ากระป๋องเล็กไม่อมน้ำมัน หรือปลาย่างขนาดกลาง และสลัดแตงกวา
ผลของการละทิ้งความเชื่อสามช้อนโต๊ะหรือการละทิ้งความเชื่อสามเม็ด

ถั่ว XNUMX ช้อนโต๊ะกับมะนาวและผงยี่หร่า ขนมปังไดเอท XNUMX แผ่น ผลไม้ XNUMX ชิ้น เมล็ดมัสตาร์ด XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือถั่ว XNUMX เม็ด สำหรับอาหารค่ำให้เลือกจากสิ่งต่อไปนี้:
หนึ่งในสี่ของไก่ย่างหรือต้ม สลัดผักโขม ผักโขม ถั่วหรืออาร์ติโชก XNUMX ช้อนโต๊ะ เพราะมี
ไฟเบอร์ โรสฮิป XNUMX ช้อนโต๊ะหรือโรสฮิป XNUMX เม็ด

สามารถเพิ่มไข่ต้ม XNUMX ฟอง สลัดผักสด และแครอท พร้อมด้วยมัสตาร์ด XNUMX ช้อนโต๊ะหรือมัสตาร์ด XNUMX เม็ด

ปลาสไลซ์ ปลาย่าง หรือทูน่า สะเด็ดน้ำมัน ข้าวสองช้อนโต๊ะ ข้าวกล้อง ข้าวสวยสามช้อนโต๊ะ
หรือสามเม็ด

วันที่สาม:
อาหารเช้า: ถั่วสี่ช้อนโต๊ะกับมะนาว, โยเกิร์ตหนึ่งถ้วย, ไข่ต้ม, ขนมปังปิ้งหนึ่งแผ่น, กาแฟหรือชากับนมพร่องมันเนย, นมไร้ไขมันสามช้อนโต๊ะหรือไร้ไขมันสามเม็ด

อาหารกลางวัน: ผักรวมปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเนยใส ควรนึ่ง ผักต้มสามารถแทนที่ด้วยสลัดผักสด ปลาย่าง หรือทูน่ากระป๋องไร้น้ำมัน หรือไก่ย่างไร้หนัง

อาหารเย็น: โยเกิร์ต XNUMX ถ้วย ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น ไขมัน XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือไขมัน XNUMX เม็ด หรือคอทเทจชีสหรือพร่องมันเนย XNUMX ช้อนโต๊ะ ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น ไขมัน XNUMX ช้อน หรือไขมัน XNUMX เม็ด

วันที่สี่:

อาหารเช้า: ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น น้ำผึ้ง XNUMX ช้อนโต๊ะ การละทิ้งความเชื่อ XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือยาเม็ด XNUMX เม็ด ไข่ XNUMX ชิ้น อาหารกลางวัน XNUMX ช้อน การละทิ้งความเชื่อ XNUMX เม็ด ระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน: XNUMX ชิ้น ผลไม้หนึ่งช้อนเต็มของการละทิ้งความเชื่อ

อาหารกลางวัน: จานผักที่ไม่มีน้ำมันเนยหรือน้ำมัน สลัดผักสด ไก่ครึ่งตัว หรือเนื้อสองชิ้นน้ำหนักหนึ่งในสี่ของกิโลกรัม หรือไก่งวงรมควัน XNUMX ชิ้น มัสตาร์ด XNUMX ช้อนโต๊ะ หรือสีแดง XNUMX หยิบมือ
ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ: ผลไม้ XNUMX ชิ้น โรสฮิป XNUMX ช้อน ทำมื้อกลางวันซ้ำกับมื้อค่ำ

วันที่ห้า:

อาหารเช้า: ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น น้ำผึ้งหรือแยม XNUMX ช้อนโต๊ะ ขนมปังปิ้ง XNUMX แผ่น คอทเทจชีสหรือพร่องมันเนย XNUMX ช้อนโต๊ะ อย่าลืมกินน้ำ XNUMX ถ้วยหรือไขมัน XNUMX ช้อนโต๊ะในมื้อเช้า
มื้อกลางวัน: ตัวเลือกแรก: พาสต้าต้ม, สลัดผักสดหรือผักต้มหรือนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ ตัวเลือกที่สอง: มันฝรั่งต้ม, สลัดผักสดหรือผักต้มหรือนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ ตัวเลือกที่สาม: ข้าวต้ม, สลัดผักสดหรือต้มหรือ ผักนึ่ง
กินน้ำสามถ้วยพร้อมมื้ออาหารหรือละทิ้งสองช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น: กินผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ยกเว้น “มะม่วง – องุ่น – มะเดื่อ” น้ำสามถ้วยหรือมัสตาร์ดสองช้อนโต๊ะ

วันที่หก:

อาหารเช้า: แอปเปิ้ล XNUMX ถ้วย กาแฟหรือชาพร้อมนมพร่องมันเนย

อาหารกลางวัน: หนึ่งในสี่ของไก่ย่างหรือทูน่ากระป๋องไร้น้ำมัน ข้าวสี่ช้อนโต๊ะหรือพาสต้าสี่ช้อนโต๊ะ สลัดห้าช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง, สลัดผักสด

สูตรสีธรรมชาติเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง บั้นท้าย และต้นขา
รับประกันและไม่มีผลเสียหากใช้เป็นเวลาสูงสุดหนึ่งเดือน
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องควบคุมอาหาร (ควบคุมอาหาร) เมื่อใช้สูตรนี้
ส่วนผสมนี้คือ
น้ำมันมะกอก + น้ำมันขิง + น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ผสมน้ำมันขิงหนึ่งส่วน ด้วยน้ำมันมะกอกสองปริมาณ ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งในสี่ของปริมาณ
มันหมายถึงขิง 2 ถ้วย + น้ำมันมะกอก XNUMX ถ้วย + น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ XNUMX/XNUMX ถ้วย
ขั้นตอนนี้สำคัญมาก ให้เหลือจำนวนไว้ แล้วทาสี บริเวณที่ไม่ต้องการ
ต้นขา เอว กระเพาะรูเมน.
ทิ้งไว้บนร่างกายเป็นเวลา 3 ชั่วโมง
ชั่วโมงแรกเป็นสิ่งที่ต้องทำ คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา คุณสามารถเดินหรือทำงานบ้านซึ่งต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในช่วงชั่วโมงแรก
เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดียิ่งขึ้น แนะนำให้ออกกำลังกายหน้าท้องเป็นเวลา 15 นาที
อีกสองชั่วโมงเป็นเวลาปกติที่คุณสะดวก นั่งหรือทำงาน
ส่วนผสมนี้จะสลายไขมันในบริเวณเหล่านั้น และด้วยการควบคุมอาหารไป
สำหรับช่วงเวลาสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสูงสุดหนึ่งเดือน