ลดน้ำหนัก
อาหารมันฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกีดกัน
อาหารมันฝรั่งคืออะไร?
พวกเราหลายคนคิดว่าไม่รวมมันฝรั่ง รายการลดความอ้วน และอาหารไดเอทก็ช่วยในเรื่องการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น
แต่ความแตกต่างอยู่ที่วิธีการปรุง อาหารมันฝรั่ง หมายถึง มันฝรั่งต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ
ส่วนประกอบของอาหารมันฝรั่งคืออะไร?
มันฝรั่งเป็นหนึ่งในผักที่มีความสำคัญทางโภชนาการเนื่องจากมีโพแทสเซียม แคลเซียม ทองแดง และฟอสฟอรัส รวมทั้งวิตามินซีและมีสารที่ช่วยดูดซับไขมันออกจากร่างกาย
มาทำความรู้จักกันดีกว่า วิธีไดเอทแบบน้ำ ลดน้ำหนัก 25 กิโลในหนึ่งเดือน วิธีไดเอทแบบน้ำ
เงื่อนไขสำหรับระบบมันฝรั่งลดน้ำหนักคืออะไร?
การไดเอทด้วยวิธีมันฝรั่งของมาดามอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
และสิ่งนี้จะสำเร็จได้โดยการใช้เงื่อนไขต่อไปนี้ ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันโดยแพทย์ด้านอาหารและสุขภาพทุกคน
- มันฝรั่งต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ ไม่ปรุงในน้ำมัน
- ทำตามอาหารนี้เพียงหนึ่งสัปดาห์จากนั้นทำตามระบบอื่น
- หมั่นรับประทานมันฝรั่งต้มติดต่อกันอย่างน้อย 3 วัน หลีกเลี่ยงการใส่เครื่องเทศลงในมันฝรั่ง
- ในวันที่ 1, 2, 3 และ 4 จะรับประทานมันฝรั่งต้มและแจกจ่ายในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ การเข้าของผักอื่นๆ
- ในวันที่ 5 คุณต้องกินผักชนิดอื่นกับมันฝรั่งต้มตามความชอบของคุณผู้หญิง แต่มีข้อยกเว้นบางประการในโปรแกรมควบคุมอาหารนี้
- ผักที่ห้ามกินคือมันเทศ อินทผาลัม และขนมหวาน
- สำหรับผลไม้ มะเดื่อ องุ่น กล้วย มะม่วง อินทผลัม และครีม
- วันที่ 6 เพิ่มสลัดผักสีเขียวที่คุณเลือก แตงกวา ผักกาดหอม
- วันสุดท้ายหรือวันที่ 7 ที่คุณควรกินมันฝรั่งกับไข่
ตัวอย่างอาหารมันฝรั่ง:
เลือกอาหารทุกวันตามรสนิยมของคุณผู้หญิง
วันที่ 1, 2, 3, 4
ที่อาหารเช้า
- น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและชีสหนึ่งชิ้น
- ถ้วยกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
- ชาเขียวและขนมปังปิ้งสีน้ำตาล
- นมพร่องมันเนย XNUMX ถ้วยและบิสกิตไร้เกลือ XNUMX ชิ้น
อาหาร
- มันฝรั่งต้ม 250 กรัมไม่มีเกลือและถั่วเขียว
- มันฝรั่งต้ม 2 ชิ้นเล็กและปลาย่าง
- อกไก่ต้ม มันฝรั่งต้มกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และอกไก่ต้ม
العشاء
- มันฝรั่งต้มกับน้ำมันมะกอกและชีส
- ข้าวจานเล็กกับมันฝรั่งต้ม
วันที่ห้า
الغداء
สลัดมันฝรั่งกับพริกไทยและซุปถั่ว ปลานึ่งและน้ำแอปเปิ้ล
العشاء
มันฝรั่งต้ม 2 ลูก และชาเขียว XNUMX ถ้วย
วันที่หก
الغداء
สลัดมะเขือเทศและมันฝรั่ง 2 ลูก
العشاء
ซุปมันฝรั่ง ชีส และสลัดผักสด
วันที่เจ็ด
الغداء
สลัดมันฝรั่ง ไข่ต้ม ขนมปังปิ้ง
العشاء
มันฝรั่งต้ม 2 ลูกและน้ำมะนาวไม่ใส่น้ำตาล
หากต้องการทราบวิธีการควบคุมอาหารที่สมบูรณ์แบบ โปรดไปที่หัวข้อของเรา ที่นี่
=======================================
คุณประโยชน์มากมายของนมแพะ
นมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด เพราะมันให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่เมื่อเอ่ยถึงนม ทุกคนจะนึกถึงนมวัว แต่นมชนิดนี้กลับสร้างปัญหาสุขภาพให้กับมนุษย์ เช่น ภูมิแพ้ และปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เนื่องจากการดัดแปลงพันธุกรรมที่ทำกับวัว
สำหรับผลิตภัณฑ์นมอีกประเภทหนึ่งคือนมแพะซึ่งปัจจุบันไม่มีจำหน่ายทั่วไปแล้วแต่มีประโยชน์หลายอย่างที่ให้แก่มนุษย์และไม่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับนมวัววัวเพราะพบได้ตามธรรมชาติ ในนั้นและเม็ดของมันมีขนาดเล็กไม่เหมือนกับนมวัว
ดังนั้นเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงประโยชน์มากมายที่คุณได้รับจากการรับประทานนมแพะและประโยชน์ต่างๆ ดังต่อไปนี้
- ช่วยลดการอักเสบ: นมแพะช่วยลดการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เนื่องจากช่วยกำจัดการติดเชื้อที่พบในกระเพาะอาหาร ซึ่งแตกต่างจากนมวัวซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหาร
- ช่วยในการเผาผลาญอาหารของร่างกาย: จากการศึกษาชิ้นหนึ่งที่จัดทำโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา นมแพะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กและทองแดง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อยและอาหารไม่ย่อย การดูดซึม
- ประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน: ในกรณีของนมวัว นมแพะมีแคลเซียมที่ช่วยปกป้องฟันและเสริมสร้างกระดูก แต่ความแตกต่างคือความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นนั้นน้อยกว่าความเสียหายที่เกิดจากนมวัวเมื่อบริโภคเข้าไป
- ช่วยลดน้ำมูก: ข้อดีที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของนมแพะคือไม่มีไขมันสูงเช่นเดียวกับนมวัวซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้และให้เมือก นมแพะไม่ก่อให้เกิดปัญหานี้ต่อร่างกาย .
- ให้ภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย: นมแพะมีกรดไขมันและโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแต่ไม่ค่อยพบในอาหาร เช่น ซีลีเนียม
- ช่วยปกป้องกระเพาะอาหาร: นมแพะมีน้ำหนักเบาและกระเพาะอาหารสามารถย่อยได้ง่ายเนื่องจากส่วนประกอบของไขมันมีขนาดเล็กซึ่งทำให้เอนไซม์ในกระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดีขึ้นและยังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น
- ประโยชน์ต่อผิว: นมแพะมีวิตามิน A, B12, D และ K นอกจากนี้ยังมีไอโอดีน แมกนีเซียม และโพแทสเซียม สารประกอบเหล่านี้ปรับปรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ดังนั้นการใช้นมแพะในการทำสบู่จะช่วยรักษาลักษณะที่ปรากฏ ของริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยในผิว นอกจากนี้ ยังกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รักษาสิว และกำจัดการติดเชื้อ
- มีประโยชน์ต่อเด็ก: ไม่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับนมวัวแต่เด็กไม่ควรดื่มก่อนอายุครบ XNUMX เดือนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ หนึ่งในประโยชน์มากมาย ต่อร่างกายและผิวพรรณของคุณที่ไม่มีในนมวัว
