อาหารที่เร็วที่สุดสำหรับดาราฮอลลีวูด
น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าคุณจะเป็นดาราหรือไม่ก็ตาม
แต่น้ำหนักของดาราฮอลลีวูดก็เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเรา แล้วพวกเขาจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่สะสมมาระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดได้อย่างไร เพื่อให้พวกเขามีรูปร่างท้วมภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดราวกับว่าพวกเขาไม่เคยตั้งครรภ์ ?
เหล่าดารามีความลับในการลดน้ำหนัก และไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีที่พวกเขาทำตามนั้นถือว่าได้ผลและรวดเร็ว เพราะการปรากฏตัวต่อหน้ากล้องนั้นต้องใช้ความว่องไวอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าเวลาจะผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ตั้งแต่เกิด เนื่องจากกล้อง ไร้ความปราณี
Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez และคนอื่นๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างไร แม้ว่าแต่ละคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 20 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น พวกเขาจะขึ้นปกนิตยสารในช่วงเวลาสั้นๆ ในขณะที่พวกเขาอิ่มท้อง พระคุณ?
Shakira สง่างามในหลายเดือน
หลังจากให้กำเนิดลูกคนแรกได้ไม่นาน มิลาน ชากีรา นักร้องชาวโคลอมเบียก็ปรากฏตัวบนปกนิตยสารอย่างภาคภูมิ เธอดูฟิตราวกับว่าเธอไม่ได้ขึ้นสักปอนด์
แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเธอไม่ได้กำจัดกิโลกรัมพิเศษที่เธอได้รับระหว่างตั้งครรภ์ข้ามคืนและไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ อย่างที่บางคนอาจจินตนาการ การฟื้นฟูหน้าท้องแบนราบและรูปร่างที่สมส่วนนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีปานกลางก็ตาม
Shakira ยืนยันว่ารูปร่างของเธอทันทีหลังคลอดไม่ได้ทำให้เธอพอใจแม้ว่าเธอจะกระตือรือร้นที่จะฝึก Zumba ตลอดหลายเดือนของการตั้งครรภ์ ดังนั้น การรับประทานอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญในโปรแกรมของเธอที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นคืนความว่องไว และขึ้นอยู่กับองค์ประกอบบางอย่าง
- มื้อเล็กๆ 8 มื้อต่อวัน มื้อละ 200 หรือ 250 แคลอรี
- เธอไม่ต้องควบคุมอาหารแคลอรีต่ำอย่างเข้มงวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอเป็นแม่ที่ให้นมลูก
- ฉันรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียม เหล็ก และน้ำมันปลา โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ฉันสูญเสียไประหว่างตั้งครรภ์
- นอกจากจะให้ความรู้สึกอิ่มแล้ว
- มุ่งเน้นไปที่คุณภาพของอาหารมากกว่าปริมาณแคลอรี่ในนั้น Shakira ยืนยันว่าเธอไม่เคยหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกินเพราะเธอมองร่างกายโดยรวมโดยไม่เน้นรายละเอียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในความคิดของเธอ ผู้ชายให้ความสำคัญกับความมั่นใจในตัวเองของผู้หญิงมากกว่าความสมบูรณ์แบบของเธอ
- Jennifer Lopez สวยสง่าใน 5 สัปดาห์ แม้ว่าน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์กับลูกแฝด Max และ Emme จะเพิ่มขึ้นประมาณ 20 กิโลกรัม แต่ Jennifer Lopez ก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในเวลาไม่เกิน XNUMX สัปดาห์
- เธอยังผอมลงกว่าตอนก่อนตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ เนื่องจากเธอให้ความสำคัญกับการเต้นทุกวันและฝึกโยคะ นอกเหนือไปจากการควบคุมอาหารตามองค์ประกอบต่อไปนี้
- เริ่มต้นด้วยการค่อยๆ ลดปริมาณแคลอรี่ลงเหลือ 1400 หน่วยแคลอรี่ต่อวัน แม้ว่าอาหารนี้ถือว่าดีสำหรับผู้หญิงโดยทั่วไป แต่จำนวนแคลอรีนี้อาจน้อยสำหรับแม่ที่ให้นมลูก เพราะรู้ว่าเจนนิเฟอร์ โลเปซไม่ได้ให้นมลูกสองคนของเธอ
- เน้นผักและผลไม้ นอกเหนือไปจากโปรตีนไม่ติดมัน แป้งจากอาหารทั้งหมด นมไขมันต่ำและอนุพันธ์ของนมไขมันต่ำ
- งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้และน้ำอัดลม
- กินของหวานเป็นพิเศษ
- อาหารของเธอเน้นไข่ ไก่ ปลา ทูน่า ผลไม้และโยเกิร์ตในมื้อเล็กๆ
- เน้นออกกำลังกายและเต้นวันละชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
อาหารที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและกำจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหารอย่างสมบูรณ์ ที่นี่
คิม คาร์เดเชียน. กลับไปออกกำลังกายช้า
ระบบแอตกินส์ช่วยให้คิม คาร์เดเชียน ดาราสาว กำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เธอได้รับระหว่างตั้งครรภ์กับนอร์ธ ลูกสาวของเธอทีละเล็กทีละน้อย
เธอยอมรับว่าเธอมีหลายวันที่เธอไม่ยึดติดกับอาหาร แต่พบว่ามันยากที่จะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในขณะที่ให้นมลูก
Kim Kardashian ประสบปัญหาในตอนแรกที่เธอไม่มีเวลาพอที่จะเล่นกีฬาหลังจากเป็นแม่และต้องการอุทิศตัวเองเพื่อดูแลลูกของเธอ
อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้ประสบปัญหาดังกล่าว แต่ยังคงใช้ระบบ Atkins ต่อไป ซึ่งช่วยให้เธอค่อยๆ กำจัดกิโลกรัมส่วนเกินหลังจากที่เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 22 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยที่เธอไม่เคยรู้สึกขาดแคลนและอยากกินอาหารจานด่วนมากเกินไป .
- เธอเริ่มรับประทานอาหารแบบแอตกินส์หลังจากคลอดบุตรได้สองเดือน และหลังจากที่แพทย์อนุญาตให้เธอทำเช่นนั้น เนื่องจากเธอให้นมบุตรสาวและไม่ต้องการให้สารพิษเข้าไปในน้ำนม อาหาร.
- การไดเอทแบบแอตกินส์มีโปรตีนไม่ติดมันและไขมันดี เช่น อะโวคาโดและถั่ว รวมถึงผักใบเขียวและชีส
- การไดเอทแบบแอตกินส์มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณแม่มือใหม่ได้เพลิดเพลินกับอาหารรสอร่อยที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ปลา ไก่ และเนื้อสัตว์ นอกเหนือไปจากไขมันดีที่พบในอะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และผักและผลไม้แสนอร่อย เพื่อไม่ให้เธอรู้สึกขาดแคลนหรือหิวโหย
- อาหารแอตกินส์มีแคลอรีมากกว่าอาหารอื่นๆ ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่มือใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอให้นมบุตร เนื่องจากเธอต้องการโปรตีนและส่วนผสมทางโภชนาการเพื่อฟื้นความแข็งแรงหลังคลอดบุตรและให้นมลูกได้ ซึ่งอธิบายว่าทำไม Kim Kardashian ถึงเลือก
- จำนวนแคลอรีในอาหารที่คิมปฏิบัติตามอยู่ในช่วงระหว่าง 1800 ถึง 2000 แคลอรี เนื่องจากเธอทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อตลอดทั้งวันเพื่อควบคุมความรู้สึกหิวและหลีกเลี่ยงความรู้สึกขาดสารอาหาร
- จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นนอกเหนือจากการรับประทานอาหาร
แองเจลินา โจลี ขอบคุณเด็กๆ อย่างสง่างาม
แองเจลินา โจลี ดาราสาวสามารถฟื้นคืนความสง่างามที่เธอเคยได้รับมาตลอดโดยไม่ต้องอดอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอไม่เชื่อในระบบที่ขึ้นอยู่กับการกีดกัน ดังนั้นเธอจึงรับประทานอาหารที่สมดุลโดยเน้นผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
แม้ว่าดาราสาวจะผอมโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแม่ของเธอเคยเป็นนางแบบมาก่อน แต่เธอก็ไม่ได้มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เธอเล่นพิลาทิสเป็นประจำเพื่อให้รูปร่างกลับมาดีพร้อมๆ กับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม เธอยืนยันว่าการดูแลลูกๆ เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้แม่ๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เธอได้รับระหว่างตั้งครรภ์ได้ พร้อมย้ำว่าผู้หญิงต้องมองว่าตัวเองสวยไม่ว่าจะตัวเล็กขนาดไหนก็ตาม เพราะไม่จำเป็น จะผอมจะสวย
กวินเน็ธ พัลโทรว์ ยังสวยเหมือนเดิม
นักแสดงหญิง Gwyneth Paltrow ดูสวยและสง่างามมากขึ้นหลังคลอดลูกของเธอ
หลังคลอดฉันเริ่มเรียนพิลาทิสเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักสองสามปอนด์สุดท้ายที่ฉันได้รับระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกัน เธอก็ทำตามการดีท็อกซ์อาหารเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ควบคู่กับการแพทย์ทางเลือกหลายวิธี และการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอย่างเคร่งครัด
คริสติน่าอากิร่า. 20กก.ใน4เดือน
ในขณะที่ผู้หญิงมักจะพยายามกำจัดให้ได้ 10 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ แต่คริสติน่า อากีล่าร์สามารถกำจัดได้ 20 กิโลกรัมในเวลา 4 เดือน โดยเริ่มออกกำลังกายหลังจากคลอดลูกได้ 6 เดือน
หนึ่งชั่วโมงครึ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอกระตือรือร้นที่จะออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเข้าขั้นคงที่ และลดต่อไปจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว Aguilera ยังกระตือรือร้นที่จะให้นมลูกด้วยนมแม่ และเป็นเรื่องปกติที่เธอจะเพิ่มแคลอรี่อีก 500 แคลอรีตามเกณฑ์ปกติเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ซึ่งช่วยให้เธอสามารถเผาผลาญแคลอรีและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นพิเศษ .
และแม้ว่าเธอจะยืนยันว่าเธอไม่เคยสนับสนุนการกีดกัน แต่คริสตินาก็พยายามจำกัดการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง
สำหรับอาหารที่เธอนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนักนั้น อุดมไปด้วยโปรตีน ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด และมีแคลอรีประมาณ 1800 แคลอรี ซึ่งเธอทำตาม 6 วันต่อสัปดาห์ โดยระหว่างนั้นเธอทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และมื้อย่อยอีก XNUMX มื้อ .
และ Aguilera ยอมรับว่าในวันที่เจ็ดเธออนุญาตให้ตัวเองกินอาหารได้มากเท่าที่เธอชอบซึ่งมีไขมันและแคลอรี่สูง แต่เธอรู้สึกอยากกินของหวาน
