คุณรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับอินทผลัมและนม อะไรจะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?

อาหารอินทผลัมและนมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และบางคนเรียกว่า (อาหารฉุกเฉิน) ซึ่งคุณสามารถกำจัดน้ำหนักหลายกิโลกรัมที่อาจถึงห้ากิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

อินทผลัมและอาหารประเภทนมขึ้นอยู่กับการไม่รับประทานอย่างอื่นในระหว่างวัน ยกเว้นอินทผลัมและนมหรือโยเกิร์ต ขณะเดียวกันต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากไม่เกิน XNUMX ลิตรต่อวัน และบางครั้งอาจเพิ่มผักหรือผลไม้ที่ไม่มีแป้งเข้าไปด้วย ถึงพวกเขา.

รับประทานอินทผลัมและนมเป็น XNUMX มื้อ โดยแบ่งระหว่างวันดังนี้

• อาหารเช้า: กินอินทผลัมห้ามื้อกับนมหนึ่งแก้ว หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน
• อาหารว่าง: ตอนเที่ยง ให้กินอินทผลัม XNUMX มื้อกับนม XNUMX ถ้วย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน
• อาหารกลางวัน: กินอินทผลัมห้ามื้อกับนมหนึ่งแก้ว หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน
• อาหารว่าง: กินผลอินทผาลัม XNUMX ผลกับนม XNUMX ถ้วย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน
• อาหารเย็น: กินอินทผลัมห้ามื้อกับนมหนึ่งแก้ว หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน

การทดลองวันที่และอาหารนม

นีฮาล:

นีฮาลเล่าว่าเธอใฝ่ฝันที่จะได้สวมชุดแต่งงานของแม่หลังจากที่เธอได้พบกับอัศวินในฝันของเธอ เพราะแม่ของเธอคือไอดอลของเธอเสมอ และภาพแต่งงานของแม่ของเธอก็เป็นงานแต่งงานที่สมบูรณ์แบบที่เธอต้องการ โดยเฉพาะชุดที่ปักด้วยมือซึ่งมีครบทุกอย่าง รายละเอียดที่สวยงามที่จะทำให้ว่าที่เจ้าสาวมีความสุข ในที่สุด Nihal Fares ก็ค้นพบความฝันของเธอ แต่ชุดของแม่เธอไม่พอดีกับรูปร่างของเธอ

เธอต้องการแต่งงานกับอัศวินในฝันของเธอที่ต้องการเร่งพิธีแต่งงานให้เร็วขึ้นเพื่อให้พวกเขาเดินทางไปทำงานต่างประเทศด้วยกัน แต่ชุดของแม่ของเธอไม่เข้ากับรูปร่างของเธอเพราะเธอต้องการลดน้ำหนัก

วิธีแก้ไขคืออินทผลัมและอาหารประเภทนม ซึ่งทำให้เธอลดน้ำหนักได้ XNUMX กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยยังคงความมีชีวิตชีวาไว้ได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากมีสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ

ในวันแต่งงาน นีฮาลเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก เธอได้พบอัศวินแห่งความฝัน ได้รับงานแต่งงานในฝัน และสวมชุดที่เธออยากใส่

มาราวี พูดว่า

อาหารทุกมื้อที่เธอพยายามทำให้เธอวิงเวียนศีรษะและอ่อนล้า และนั่นเป็นสาเหตุที่เธอหลีกเลี่ยงการอดอาหารจนกระทั่งน้ำหนักขึ้นและเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของเธอ หลังจากที่เธอได้ยินเกี่ยวกับอินทผลัมและนม มาร์วาจึงตัดสินใจลอง และมาร์วาก็ยืนยันว่าเธอ ปฏิบัติโดยไม่รู้สึกวิงเวียนหรือหิวเลย นางจึงอิ่มสบาย

เธอเดินบนเส้นทางนี้ 16 วันต่อสัปดาห์ หยุดเดิน XNUMX วัน ระหว่างนั้นเธอก็กินอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดแล้วกลับมาเดินซ้ำ ด้วยวิธีนี้ Marwa สามารถลดน้ำหนักได้ XNUMX กิโลกรัมภายในเวลาเพียง XNUMX เดือน

ส่วนฟาติมา

เธอบอกว่าเธอไม่เคยพยายามอดอาหารมาก่อนในชีวิต แต่เธอเริ่มเป็นครั้งแรกด้วยอาหารประเภทนมและอินทผลัม และสามารถลดน้ำหนักของเธอลงได้อย่างมากและยังสามารถรักษาน้ำหนักใหม่ที่เธอใฝ่ฝันไว้ได้หลังจากหยุด อาหารของวันที่และนม

และสำหรับแมรี่

เธอบอกว่าเธอกินอินทผลัม 21 มื้อต่อวัน แบ่งอาหารมากกว่า XNUMX มื้อในระหว่างวัน นอกเหนือไปจากนมไขมันต่ำ XNUMX กระป๋อง

เธอเคยกินผลไม้ 5 อย่างกับนมในตอนเช้า 7 เม็ดตอนเที่ยง และอินทผลัม XNUMX-XNUMX เม็ดกับนมสำหรับมื้อกลางวัน

ตอนบ่ายคุณทานยา 2 เม็ด แล้วปล่อยให้ส่วนที่เหลือดื่มนมสำหรับมื้อค่ำ ดังนั้นฉันจึงสามารถกำจัด XNUMX กิโลกรัมในเวลาเพียงสี่วัน

ประสบการณ์ของฉันกับอาหารนมและอินทผลัมในหนึ่งสัปดาห์

หลังคลอดลูกสาว น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นถึง 85 กิโลกรัม ทำให้ฉันทุกข์ใจมาก และได้ยินคำพูดที่ไม่พึงประสงค์จากคนรอบข้าง ฉันจึงตัดสินใจกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และพบว่าการไดเอทอินทผลัม และนมมีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ นมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งอินทผาลัมมีไฟเบอร์สูง มีน้ำตาลที่เป็นประโยชน์และเกลือแร่

หลังจากอดอาหารนี้เป็นเวลา 78 สัปดาห์ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ XNUMX กิโลกรัม ทำให้ฉันหยุดไปหลายวัน จากนั้นกลับมาใช้ต่ออีกหนึ่งสัปดาห์ และตอนนี้น้ำหนักของฉันถึง XNUMX กิโลกรัมแล้ว และฉันเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกมากขึ้น กระฉับกระเฉงกว่าเดิม

และฉันจะควบคุมอาหารนี้ต่อไปจนกว่าฉันจะมีน้ำหนักที่พอเหมาะพอดีสิ่งสำคัญที่สุดในการควบคุมอาหารนี้คือกินแต่อินทผาลัมและนมโดยไม่กินอย่างอื่นและดื่มน้ำปริมาณมากตั้งแต่ 3 ถึง 5 ลิตรต่อวัน ยังต้องเล่นกีฬาง่ายๆ เช่น การเดิน เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

วันที่และอาหารนมเป็นเวลา 3 วัน

หากคุณไม่เคยฝึกอินทผาลัมและควบคุมอาหารด้วยนมมาก่อน คุณสามารถทดลองได้ 2 วันเพื่อดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง เนื่องจากคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 3-XNUMX กิโลกรัมอย่างง่ายดายและดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถทำอินทผาลัมและอาหารนมเป็นเวลาสามวัน จากนั้นหยุดหนึ่งสัปดาห์ กินอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างสัปดาห์ แล้วกลับไปทำอีกครั้งเป็นเวลาสามวัน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

الإفطار

สามเดทกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย

الغداء

นมพร่องมันเนยหรือพร่องมันเนย XNUMX ถ้วยตวงกับอินทผลัม XNUMX ชนิด และคุณสามารถเติมน้ำผึ้งลงในนมเพื่อเพิ่มความหวานได้

العشاء

นมพร่องมันเนยหรือพร่องมันเนย XNUMX ถ้วยกับอินทผลัม XNUMX ชนิด

ในกรณีที่คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ให้กินอินทผลัม 4 มื้อพร้อมกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย XNUMX แก้ว เพื่อให้มีเวลาประมาณ XNUMX ชั่วโมงระหว่างแต่ละมื้อ

วันที่อาหารและนมกับการเดิน

ในการลดน้ำหนักอินทผลัมและนมด้วยการเดิน คุณต้องเดินในช่วงสามวันแรกด้วยอาหารที่มีเฉพาะอินทผลัมและนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน โดยไม่ต้องเพิ่มสิ่งอื่นใดในอาหารของคุณ

ในอีกสามวันข้างหน้า คุณสามารถเพิ่มอาหารอื่นๆ ลงในอาหารของคุณได้ โดยต้องแน่ใจว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก

ห้ามรับประทานอาหารก่อนเข้านอนประมาณ XNUMX ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนกลางคืนให้มากที่สุด

คุณสามารถเดินครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าหรือวิ่งเหยาะๆ และอีกครึ่งชั่วโมงในตอนกลางคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และคุณสามารถเล่นกีฬาอื่นๆ เช่น แอโรบิกหรือว่ายน้ำ

การอดอาหารมีประโยชน์มากหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และไม่ควรอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน

วันที่อาหารและนมในเดือนรอมฎอน

ในการทำอินทผลัมและนมในเดือนรอมฎอน คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ซูโฮ

กินวันที่เจ็ดที่ suhoor กับนมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำแก้วใหญ่และตรวจสอบให้แน่ใจว่า suhoor อยู่ก่อนเวลาอดอาหารในช่วงเวลาที่ให้คุณกินผักโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ และอยู่ ห่างจากผักที่มีแป้ง เช่น มันฝรั่ง ถั่วชิกพี และข้าวโพด

الإفطار

รับประทานอินทผลัมเจ็ดมื้อกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยหนึ่งถ้วยและสลัดผักสดหนึ่งจาน

หลังอาหารเช้าสามชั่วโมง ให้กินอินทผลัมเจ็ดมื้อกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย และคุณสามารถกินสลัดผักสดหนึ่งจานกับขนมปังสีน้ำตาลหนึ่งแผ่น

คุณสามารถดื่มชาหรือโป๊ยกั๊กที่ไม่ใส่น้ำตาลและดื่มน้ำมากๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอินทผลัมและนมติดต่อกันเป็นเวลานานกว่า XNUMX วัน และควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร

ประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับการกินอินทผลัมและนมในเดือนรอมฎอน

เดือนรอมฎอนที่ผ่านมา ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในสองสัปดาห์โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ในขณะที่น้ำหนักคงที่

และคุณทำสิ่งต่อไปนี้:

ซูโฮ

เดทตอลเจ็ดวันกับโยเกิร์ตพร่องมันเนยหรือนมพร่องมันเนย ไข่ต้มหนึ่งฟอง และน้ำสองถ้วย

الإفطار

อินทผลัมเจ็ดผลกับโยเกิร์ตหรือนมไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน ซุปไก่และผักห้าช้อนโต๊ะกับน้ำสองถ้วย

มื้อพิเศษ

ประมาณสิบโมง ฉันกินอินทผลัมเจ็ดมื้อกับโยเกิร์ต XNUMX ถ้วย นมไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน ผลไม้ XNUMX ลูก และน้ำ XNUMX ถ้วย

เดินครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงทุกคืน

วันที่และอาหารโยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร เนื่องจากมีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน และด้วยอินทผลัมก็สามารถเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียง

คุณสามารถกินอินทผาลัม 21 มื้อต่อวันพร้อมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน XNUMX ถ้วยในมื้ออาหาร XNUMX มื้อ หรือคุณสามารถแบ่งมันออกเป็น XNUMX มื้อเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวในระหว่างชั่วโมงของวัน

ประโยชน์ของนมและวันที่สำหรับอาหาร

• อาหารที่ทำได้ง่าย ราคาไม่แพง และมีวัตถุดิบที่หาได้ง่าย
• นมมีวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี นอกเหนือจากแคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เช่น โปรตีน
• ไฟเบอร์ในอินทผลัมช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน
• ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีที่จำเป็นโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดกะทันหัน เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่ปลอดภัยเป็นระยะเวลานานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• นมช่วยเพิ่มการย่อยอาหารโดยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ซึ่งต่อต้านจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ลดจำนวนลง และปกป้องสุขภาพของระบบย่อยอาหาร
• ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและดีท็อกซ์
• ส่วนผสมของอินทผลัมและนมมีเอนไซม์ที่ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• ลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาล

ความเสียหายต่ออาหารของวันที่และนม

• ห้ามใช้กับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรและเด็ก
• ไม่ได้ใช้เป็นเวลานาน
• ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน
• อาจทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าได้เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ
• อาจทำให้เกิดการขาดโปรตีนและทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามเป็นระยะๆ และควรออกกำลังกายในช่วงที่มีการติดตาม

วันที่อาหารและนมลดลงเท่าใด؟

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับอินทผลัมและอาหารประเภทนม

วันที่อาหารและนมเท่าไหร่ต่อสัปดาห์؟

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หลังจากปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง

นมและอินทผาลัมสำหรับหนึ่งเดือนลดลงเท่าไหร่؟

หากคุณทำตามวันที่และการกินนมเป็นเวลาสี่วันต่อสัปดาห์ในช่วงหนึ่งเดือน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัม

วันที่ไดเอท นมและผลไม้

การฝึกทานอาหารอินทผลัม นม และผลไม้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีดังนี้

อาหารเช้า: ออกเดต XNUMX ครั้งกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยหนึ่งหรือสองถ้วย และผลไม้หนึ่งผล

ทำซ้ำการทำงานในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

คุณสามารถกินผลไม้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อหลักแทนระหว่างมื้อหลักเพื่อลดความรู้สึกหิวระหว่างวัน

แคลอรี่ในวันที่กับนม

แคลอรี่ที่ได้รับจากอินทผลัมในมื้อเดียวเท่ากับ 250 แคลอรี่ ในขณะที่นมพร่องมันเนย 100 ถ้วยมีประมาณ XNUMX แคลอรี่

ข้อควรระวังในการปฏิบัติตามอาหารของวันที่และนม

หมวดหมู่ต่อไปนี้ห้ามติดตามวันที่และอาหารนม:

• ตั้งครรภ์.
• หญิงให้นมบุตร
• เด็ก.
• ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง
• ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด.
• ผู้ที่มีปัญหาภูมิคุ้มกัน
• ห้ามใช้ในระยะยาว

ดังนั้นในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและพลานามัยที่ดีด้วยอินทผลัมและนม คุณต้องฝึกเป็นระยะๆ และต้องแน่ใจว่าสุขภาพของคุณเอื้อให้สามารถฝึกได้ และเล่นกีฬาเบาๆ ในระหว่างนั้น เช่น การเดิน