อาหารโยเกิร์ตคืออะไร?

อาหารโยเกิร์ตคืออะไร?

• อาหารโยเกิร์ตเป็นอาหารที่เน้นการรับประทานนมเปรี้ยวโดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ระบบนี้ช่วยได้ ย่อยอาหาร อาหารและการส่งเสริมสุขภาพ ลำไส้ใหญ่ และความสูญเสีย น้ำหนัก มาก.
• โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็น ก้น หรือภูมิภาค ท้อง.
• สามารถรับได้ 120 แคลอรี่ โยเกิร์ตพร่องมันเนยเพียงหนึ่งหน่วยบริโภค

เรียนรู้วิธีปฏิบัติตามอาหารโยเกิร์ต

• ระบบนี้ขึ้นอยู่กับการเติมโยเกิร์ตในมื้ออาหารทุกมื้อต่อวันภายในโปรแกรมที่ไม่มีไขมันหรือน้ำตาลเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งถึงสามสัปดาห์
• สำหรับมื้อเช้า ให้กินโยเกิร์ตหนึ่งกล่องกับน้ำผึ้งสดหนึ่งช้อนโต๊ะกับกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วยกับนมพร่องมันเนย
• ในมื้อกลางวันจะมีการรับประทานอีกกระป๋องหนึ่งซึ่งเพิ่มน้ำผึ้งชิ้นสเต็กหรืออกไก่ที่ไม่มีผิวหนังพร้อมสลัดผักหนึ่งจาน
• อาหารเย็น: เพิ่มโยเกิร์ตหนึ่งกล่อง น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม ผลไม้สองเม็ดที่คุณต้องการ โดยมีเงื่อนไขว่าแคลอรี่ต่ำ
• โปรแกรมนี้ทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไป และสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลาสามสัปดาห์จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่เหมาะสม

วิธีแนะนำโยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

• เพิ่มลงใน ผัก เช่น แครอท เซเลอรี หรือบรอกโคลี
• ผสมกับ ถั่ว ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วหรืออัลมอนด์
• ส่วนที่เพิ่มเข้าไป ผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือแตงโม
• เพิ่มลงในเครื่องดื่ม อบเชย أو โกโก้ เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยและเพิ่มแคลอรี่ที่ร่างกายได้ประโยชน์
• เพิ่มลงใน ที่รัก เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยและได้ประโยชน์จากสารอาหารในแต่ละชนิด

วิธีการเลือกและการเก็บรักษา

• ต้องเลือกผลิตภัณฑ์นี้หลังจากตรวจสอบแล้ว คุณค่าทางอาหาร สำหรับเขาแล้ว เนื่องจากมีประเภทที่มีส่วนผสมของผลไม้และนมเล็กน้อย ในขณะที่ชนิดอื่นๆ มีส่วนประกอบอื่นๆ เช่น น้ำตาล แป้ง และน้ำเชื่อมข้าวโพด ซึ่งไม่มีประโยชน์
• บุคคลต้องเลือกประเภทของบุคคล แคลอรี่ต่ำ มันถูกเก็บไว้โดย ปิดช่องใส่ ให้แน่นแล้วใส่เข้าไป ตู้เย็น จนกว่าจะรับประทานก็สามารถแช่แข็งได้ แต่รสชาติจะแตกต่างออกไป

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของอาหารโยเกิร์ต

• ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการ การดูดซึมของร่างกาย สำหรับแคลเซียมและวิตามินและแร่ธาตุที่เหลือจากอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวัน
• เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร และสามารถรับประทานหลังออกกำลังกายได้ XNUMX ชั่วโมง เพราะมีโปรตีนที่มีส่วนช่วย การสร้างกล้ามเนื้อ และการฟื้นฟู
• ทำงานเพื่อกำจัด นอนไม่หลับ และสงบลง เส้นประสาท นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลใจและความตึงเครียด
• มีสารอาหารมากมายที่มีคุณค่าทางอาหารสูงที่ช่วย การสร้างกระดูก ในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• กำจัด ไขมัน สะสมในพื้นที่ บั้นท้ายและหน้าท้อง เพราะจะทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายลดลง
• ติดตัวไว้ตลอดทั้งวันช่วยให้รู้สึกสบายตัว เต็ม ระยะเวลานาน

خسارةالوزن

• สามารถ خسارةالوزن การวิจัยยืนยันว่าการกินมันมีส่วนสำคัญในการทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายที่อ่อนแอ
• จากการศึกษาล่าสุดยืนยันว่าแคลเซียมในนั้นมีผลอย่างมาก ป้องกันโรคอ้วน ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนมากกว่าแคลเซียมชนิดอื่นที่พบในนมหรือชีส

อาหารโยเกิร์ตเหมาะอย่างไร?

• เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมันเพื่อกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ทั้งบั้นท้ายและหน้าท้อง มื้ออาหารประจำวัน.
• ความจำเป็นในการบำรุงรักษา อาหารเพื่อสุขภาพแบบบูรณาการ และสารอาหารครบถ้วนที่มีโปรตีน น้ำตาล ไขมัน แป้ง และวิตามิน.
• ลดปริมาณ อาหาร ที่ท่านรับประทานและแจกจ่ายไปตลอดทั้งวันไม่ใช่รับประทานให้หมดในคราวเดียว

สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับอันตรายของอาหารโยเกิร์ต

• ทำให้เกิดความรู้สึก โดยความอ่อนแอ ร่างกายอ่อนแอทั่วไป กล้ามเนื้อ.
• มันเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ จังหวะ เพราะออกฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือดในอัตราที่สูง
• ทุกคนคิดว่าอาหารนี้สมบูรณ์แบบ แต่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ กระดูกเปราะบาง และบุคคลนั้นอาจติดเชื้อ แตกกระจาย และหมอนรองกระดูกเคลื่อน
• สัมผัสกับการบาดเจ็บ ความหยาบของข้อต่อ เนื่องจากไขมันยังคงเท่าเดิมและผิวหนังของบุคคลนั้นจะหย่อนยานและเหี่ยวย่นหลังจากลดน้ำหนัก
• สีซีดใน ผิว.
• จุดอ่อนที่คมชัดใน เลือด.
• การคายน้ำของของไหล พบในผิวหนังและไขมันในกระดูก

ข้อห้ามเมื่อปฏิบัติตามอาหารนี้

• คุณไม่ควรกิน น้ำอัดลม ในระบบนี้ได้เลย
• งดเว้นจากการรับประทานอาหาร น้ำตาลปกติบัญชีผู้ใช้นี้เป็นส่วนตัว แป้งขาว.
• ห้ามบางประเภท หน้า เช่น องุ่น อินทผลัม หรือมะม่วง และโยเกิร์ตผลไม้
• คุณต้องงดเว้นจากการกินมัน พาสต้า ข้าว และขนมหวาน และน้ำตาล และคาปูชิโน่.
• สนใจในการรับประทานอาหาร น้ำ ใช้ปริมาณมากอย่างน้อยสองลิตรและแบ่งไว้ตลอดทั้งวัน